Lempeä ravintovalmennuksessa asiakasta tuetaan tekemään valintoja, jotka edistävät hänen arvojensa mukaista syömistä. Pysyvään muutoskäyttäytymiseen perustuva ohjaus perustuu asiakkaan sisäisen motivaation löytämiseen myös syömiskäyttäytymisessä. Ohjaus on sallivaa ja monipuolista ravitsemusneuvontaa, tarkoituksena lisätä asiakkaan tietotaitoa ja kiinnostusta terveellistä ja monipuolista ruokavaliota kohtaan.
Hyvä esimerkki on, jos asiakas kokee tärkeäksi painon pudottamisen ja sitä kautta hyvän terveydentilan, mutta silti rakastaa hyvää ruokaa ja saa siitä nautintoa, voidaan asiakasta opastaa tekemään hyvää ruokaa mausta ja raaka-aineista tinkimättä. Nähdään siis ikään kuin ”pintaa syvemmälle”, jolloin tässä tapauksessa hyvä ruoka myös motivoi asiakasta pysymään tavoitteissaan. Tarvittaessa asiakkaan kanssa käydään yhdessä ruokakaupassa, hän saa apua ja vinkkejä ruuanlaittoon sekä hänelle annetaan uusia viikkotehtäviä, kun siihen koetaan olevan valmiita. Tämänkaltainen tiiviimpi ravintoneuvonta ja yksilöohjaus tukee pitkäaikaista muutoskäyttäytymistä sekä asiakkaan kokemuksellista oppimista.
Lempeä ravintovalmennus, kuten myös Lempeä valmennus yleensä, lähtevät siitä ajatuksesta, että valmennuksen loputtua valmennettava pystyy itse, oman kokemuksen ja tietotaidon varassa tekemään valintoja, jotka tukevat hänen elämän arvojaan ja onnellisuuttaan. Ravintovalmennuksen osalta puhutaan lisäksi tietoisesta syömisestä. Tällä tarkoitetaan sitä, että asiakas itse huomaa, millainen ravinto hänelle parhaiten sopii. Hän oppii kuuntelemaan ja tulkitsemaan paremmin kehonsa ja mielensä viestejä nälän sekä kylläisyyden tunteista. Parhaassa tapauksessa yksilö oppiikin syömään tietoisesti, monipuolisesti ja rajoittamatta, oman kehonsa ehdoilla.
Lempeä ravintovalmennuksessa asiakasta tuetaan tekemään valintoja, jotka edistävät hänen arvojensa mukaista syömistä. Pysyvään muutoskäyttäytymiseen perustuva ohjaus perustuu asiakkaan sisäisen motivaation löytämiseen myös syömiskäyttäytymisessä. Ohjaus on sallivaa ja monipuolista ravitsemusneuvontaa, tarkoituksena lisätä asiakkaan tietotaitoa ja kiinnostusta terveellistä ja monipuolista ruokavaliota kohtaan.
Hyvä esimerkki on, jos asiakas kokee tärkeäksi painon pudottamisen ja sitä kautta hyvän terveydentilan, mutta silti rakastaa hyvää ruokaa ja saa siitä nautintoa, voidaan asiakasta opastaa tekemään hyvää ruokaa mausta ja raaka-aineista tinkimättä. Nähdään siis ikään kuin ”pintaa syvemmälle”, jolloin tässä tapauksessa hyvä ruoka myös motivoi asiakasta pysymään tavoitteissaan. Tarvittaessa asiakkaan kanssa käydään yhdessä ruokakaupassa, hän saa apua ja vinkkejä ruuanlaittoon sekä hänelle annetaan uusia viikkotehtäviä, kun siihen koetaan olevan valmiita. Tämänkaltainen tiiviimpi ravintoneuvonta ja yksilöohjaus tukee pitkäaikaista muutoskäyttäytymistä sekä asiakkaan kokemuksellista oppimista.
Lempeä ravintovalmennus, kuten myös Lempeä valmennus yleensä, lähtevät siitä ajatuksesta, että valmennuksen loputtua valmennettava pystyy itse, oman kokemuksen ja tietotaidon varassa tekemään valintoja, jotka tukevat hänen elämän arvojaan ja onnellisuuttaan. Ravintovalmennuksen osalta puhutaan lisäksi tietoisesta syömisestä. Tällä tarkoitetaan sitä, että asiakas itse huomaa, millainen ravinto hänelle parhaiten sopii. Hän oppii kuuntelemaan ja tulkitsemaan paremmin kehonsa ja mielensä viestejä nälän sekä kylläisyyden tunteista. Parhaassa tapauksessa yksilö oppiikin syömään tietoisesti, monipuolisesti ja rajoittamatta, oman kehonsa ehdoilla.
Laura
Nimeni on Laura Salo ja olen kasvot Lempeä Training™ yrityskonseptin takana.
Koulutukseltani olen kauppatieteiden maisteri yrittäjyyden ja kansainvälisen johtamisen pääaineesta (Turun yliopiston kauppakorkeakoulu 2022). Sivuaineopinnoissani olen opiskelut markkinointia sekä psykologiaa. Lisäksi olen auktorisoitu personal trainer (2018), lisensoitu psyykkinen valmentaja (2017), koulutettu äänimaljahoitaja (2019) sekä koulutettu hieroja/urheiluhieroja (2018).
” Uskon vahvasti, että jokainen muutostarina on ensisijaisesti matka itseen. Todellinen muutos alkaa vasta, kun sen ymmärtää. ”
MINUN TARINANI.
Tuntuu jokseenkin vaikealta palata muistelemaan aikaa ennen nykyistä, aktiivisempaa elämäntyyliäni. Nuorempana viihdyin ulkona ja elin kaiken kaikkiaan melko huoletonta elämää. Jälkeen päin ajateltuna en priorisoinut itseäni tai omaa hyvinvointiani, vaan huoleton elämä saivat minut hetkeksi rentoutumaan ja unohtamaan stressaavat opinnot ja muut tekemättömät työt. Ehkä tällä tavalla hain myös hyväksyntää muilta, olemalla supersosiaalinen ja haluttu tyyppi, niin koulussa kuin muissakin sosiaalisissa piireissä. Elämänarvojani olivat tällöin sosiaaliset suhteet ja niiden vaaliminen, opinnoissa menestyminen ja kehittyminen uralla. Tosin, siihen asti, kunnes perustin ensimmäisen valmennusyritykseni, en kokenut työpanoksellani koulutuksen ja uran suhteen olevan merkittävää päämäärää. Elämäni suunta ja tarkoitus olivat kadoksissa, en osannut selittää itselleni ”miksi”.
Eräänä päivänä päätin aloittaa CrossFit -harrastuksen, tietämättä mihin se johtaisi. Valitsin lajin, jossa saisin viedä itseni äärimmilleen ja haastaa itseäni uudella tavalla. Tästä syystä, viihdyin Crossfit salilla ja sain mahdollisuuden jatkaa harrastusta myös Espanjassa, työskennellessäni Madridissa au pairina vuonna 2015. Espanjassa ymmärsin kuitenkin aina ihailleeni kehonrakentajatyyppistä naisvartaloa, ja tämän oivalluksen myötä siirryin hiljalleen Bodyfitnekseen. Kehonrakennus ja siihen liittyvä tavoitteellinen, lajityypillinen elämäntyyli oli tullut jäädäkseen. Ennen kuin huomasinkaan, olin jo valmistautumassa ensimmäisiin Fitness kilpailuihin.
Fitness kilpailuihin valmistautuminen oli raskasta niin henkisesti kuin fyysisesti. Matka oli itsetutkiskelua, jossa myös oma minäkuva ja kehonkuva vääristyivät. Kilpailujen jälkeen huomasin itsessäni ison muutoksen, jota en ollut aikaisemmin kokenut tai jota on vaikeaa pukea sanoiksi. En ollut oma itseni, kuten en myöskään aikaisemmassa elämässäni. Huomasin, ettei laji ja lajityypillinen elämä ole tämän hetkisen elämäni arvojen mukaista.
Koko elämäni olen pohtinut itselleni tärkeimpiä arvoja, jotka kirkastuivat tämän matkan aikana. Kokemukset opettavat ja uskon kaiken urheilun olevan hyvästä, silloin kun siitä nauttii. Tällä hetkellä elämäni arvot liittyvät hyvään terveyteen, perheeseen ja onnellisuuteen. Tämän vuoksi olen päätynyt edustamaan Lempeä Trainingia™.
Arvot, itselle tärkeät asiat ja elämäntilanteet muuttuvat läpi elämän. Valmennuksessani opit reflektoimaan omia kokemuksiasi, tekoja ja tapaasi ajatella omista lähtökodista ja arvoistasi käsin. Elämä on ikuinen oppimatka itseemme. Tule mukaan!
Koen ja toimin vahvasti tunteilla, mutta joskus tunteet ja ajatukset ottavat turhakin paljon valtaa pääni sisällä niin hyvässä kuin pahassa. Nykyään ymmärrän, ettei tunteita tai ajatuksia tarvitse tukahduttaa, vaan ne voi hyväksyä osaksi minua, sitä kuka olen. Läsnäolon kautta olen oppinut arvostamaan itseäni ja luottamaan intuitiooni omassa hyvinvoinnissani.
En ole pelkästään tehnyt elämäntapamuutosta, pudottanut kiloja rasvaa ja ottanut tilalle lihasta, olen myös kisannut Fitneksessä ja sen jälkeen löytänyt intuitiivisen tavan tehdä asioita periksiantamattomalla, kunnianhimoisella asenteellani. Rakkaudesta lajiin ja itseeni.