Lempeä ravintovalmennuksessa asiakasta tuetaan tekemään valintoja, jotka edistävät hänen arvojensa mukaista syömistä. Pysyvään muutoskäyttäytymiseen perustuva ohjaus perustuu asiakkaan sisäisen motivaation löytämiseen myös syömiskäyttäytymisessä. Ohjaus on sallivaa ja monipuolista ravitsemusneuvontaa, tarkoituksena lisätä asiakkaan tietotaitoa ja kiinnostusta terveellistä ja monipuolista ruokavaliota kohtaan.
Hyvä esimerkki on, jos asiakas kokee tärkeäksi painon pudottamisen ja sitä kautta hyvän terveydentilan, mutta silti rakastaa hyvää ruokaa ja saa siitä nautintoa, voidaan asiakasta opastaa tekemään hyvää ruokaa mausta ja raaka-aineista tinkimättä. Nähdään siis ikään kuin ”pintaa syvemmälle”, jolloin tässä tapauksessa hyvä ruoka myös motivoi asiakasta pysymään tavoitteissaan. Tarvittaessa asiakkaan kanssa käydään yhdessä ruokakaupassa, hän saa apua ja vinkkejä ruuanlaittoon sekä hänelle annetaan uusia viikkotehtäviä, kun siihen koetaan olevan valmiita. Tämänkaltainen tiiviimpi ravintoneuvonta ja yksilöohjaus tukee pitkäaikaista muutoskäyttäytymistä sekä asiakkaan kokemuksellista oppimista.
Lempeä ravintovalmennus, kuten myös Lempeä valmennus yleensä, lähtevät siitä ajatuksesta, että valmennuksen loputtua valmennettava pystyy itse, oman kokemuksen ja tietotaidon varassa tekemään valintoja, jotka tukevat hänen elämän arvojaan ja onnellisuuttaan. Ravintovalmennuksen osalta puhutaan lisäksi tietoisesta syömisestä. Tällä tarkoitetaan sitä, että asiakas itse huomaa, millainen ravinto hänelle parhaiten sopii. Hän oppii kuuntelemaan ja tulkitsemaan paremmin kehonsa ja mielensä viestejä nälän sekä kylläisyyden tunteista. Parhaassa tapauksessa yksilö oppiikin syömään tietoisesti, monipuolisesti ja rajoittamatta, oman kehonsa ehdoilla.
Lempeä ravintovalmennuksessa asiakasta tuetaan tekemään valintoja, jotka edistävät hänen arvojensa mukaista syömistä. Pysyvään muutoskäyttäytymiseen perustuva ohjaus perustuu asiakkaan sisäisen motivaation löytämiseen myös syömiskäyttäytymisessä. Ohjaus on sallivaa ja monipuolista ravitsemusneuvontaa, tarkoituksena lisätä asiakkaan tietotaitoa ja kiinnostusta terveellistä ja monipuolista ruokavaliota kohtaan.
Hyvä esimerkki on, jos asiakas kokee tärkeäksi painon pudottamisen ja sitä kautta hyvän terveydentilan, mutta silti rakastaa hyvää ruokaa ja saa siitä nautintoa, voidaan asiakasta opastaa tekemään hyvää ruokaa mausta ja raaka-aineista tinkimättä. Nähdään siis ikään kuin ”pintaa syvemmälle”, jolloin tässä tapauksessa hyvä ruoka myös motivoi asiakasta pysymään tavoitteissaan. Tarvittaessa asiakkaan kanssa käydään yhdessä ruokakaupassa, hän saa apua ja vinkkejä ruuanlaittoon sekä hänelle annetaan uusia viikkotehtäviä, kun siihen koetaan olevan valmiita. Tämänkaltainen tiiviimpi ravintoneuvonta ja yksilöohjaus tukee pitkäaikaista muutoskäyttäytymistä sekä asiakkaan kokemuksellista oppimista.
Lempeä ravintovalmennus, kuten myös Lempeä valmennus yleensä, lähtevät siitä ajatuksesta, että valmennuksen loputtua valmennettava pystyy itse, oman kokemuksen ja tietotaidon varassa tekemään valintoja, jotka tukevat hänen elämän arvojaan ja onnellisuuttaan. Ravintovalmennuksen osalta puhutaan lisäksi tietoisesta syömisestä. Tällä tarkoitetaan sitä, että asiakas itse huomaa, millainen ravinto hänelle parhaiten sopii. Hän oppii kuuntelemaan ja tulkitsemaan paremmin kehonsa ja mielensä viestejä nälän sekä kylläisyyden tunteista. Parhaassa tapauksessa yksilö oppiikin syömään tietoisesti, monipuolisesti ja rajoittamatta, oman kehonsa ehdoilla.
Työhyvinvointipäivät
Miltä kuulostaisi yhteinen aktiviteetti työporukallasi esimerkiksi salilla hikoillen, luonnon helmassa liikkuen ja joogaten tai työpaikallasi rauhoittuen esimerkiksi midfulnessin, tietoisen hengittämisen tai äänimaljahoitojen keinoin?
Yhdessä tekeminen ja kokeminen vahvistavat tutkitusti työyhteisön sisäistä että ulkoista vuorovaikutusta, avoimempaa yrityskulttuuria sekä yksilön motivaatiota toimia yhteisten tavoitteiden ja päämäärien eteen.
Lempeä Training™ Työhyvinvointipäivän aikana olette mukana luomassa ainutlaatuista yrityskulttuuria, jossa yksilöitä rohkaistaan löytämään itselleen sopivia tapoja arjen ja työn tasapainottamiseksi. Käytännön tekeminen, kokemusten kautta oppiminen sekä osallistavat aktiviteetit vahvistavat tutkitusti oppimista, ja ovat myös Lempeä Training™ valmennusten keskiössä. Ammattitaitoisten, innostavien ja kokeneiden valmentajiemme opastuksella saatte lisäksi luotua ikimuistoisia hetkiä yhdessä.
Ole mukana luomassa tulevaisuuden työelämää ja alasi parasta työpaikkaa.
Esimerkkejä Lempeä Training™ tarjoamista TYHY-aktiviteeteista:
-
Syvärentouttava sointykylpy ryhmässä *
-
Syvärentouttava metsäkylpy luonnon helmassa *
-
Kehomeditaatiot ryhmille *
-
Jooga/kevyt meditatiivinen venyttely + äänimaljarentoutus *
-
Esimerkiksi ravintoluento + osallistavia tehtäviä pienryhmissä
-
Ohjattu treeni ulkona tai sisätiloissa (esimerkiksi kuntosalilla)
-
Taideterapiaa ryhmässä (käsiteltävä aihealueen ympärille rakennettu kokonaisuus)
* Osallistujamäärä max 15-20 henkeä per ryhmä