VALMENNUKSET | Lempeä Training

Lempeä_logo_white_horizontal_RGB_250818.

Lempeä_logo_white_horizontal_RGB_250818.

Lempeä_logo_white_horizontal_RGB_250818.

Lempeä_logo_white_horizontal_RGB_250818.

Lempeä_logo_white_horizontal_RGB_250818.

Lempeä ravintovalmennuksessa asiakasta tuetaan tekemään valintoja, jotka edistävät hänen arvojensa mukaista syömistä. Pysyvään muutoskäyttäytymiseen perustuva ohjaus perustuu asiakkaan sisäisen motivaation löytämiseen myös syömiskäyttäytymisessä. Ohjaus on sallivaa ja monipuolista ravitsemusneuvontaa, tarkoituksena lisätä asiakkaan tietotaitoa ja kiinnostusta terveellistä ja monipuolista ruokavaliota kohtaan.

Hyvä esimerkki on, jos asiakas kokee tärkeäksi painon pudottamisen ja sitä kautta hyvän terveydentilan, mutta silti rakastaa hyvää ruokaa ja saa siitä nautintoa, voidaan asiakasta opastaa tekemään hyvää ruokaa mausta ja raaka-aineista tinkimättä. Nähdään siis ikään kuin ”pintaa syvemmälle”, jolloin tässä tapauksessa hyvä ruoka myös motivoi asiakasta pysymään tavoitteissaan. Tarvittaessa asiakkaan kanssa käydään yhdessä ruokakaupassa, hän saa apua ja vinkkejä ruuanlaittoon sekä hänelle annetaan uusia viikkotehtäviä, kun siihen koetaan olevan valmiita. Tämänkaltainen tiiviimpi ravintoneuvonta ja yksilöohjaus tukee pitkäaikaista muutoskäyttäytymistä sekä asiakkaan kokemuksellista oppimista.

Lempeä ravintovalmennus, kuten myös Lempeä valmennus yleensä, lähtevät siitä ajatuksesta, että valmennuksen loputtua valmennettava pystyy itse, oman kokemuksen ja tietotaidon varassa tekemään valintoja, jotka tukevat hänen elämän arvojaan ja onnellisuuttaan. Ravintovalmennuksen osalta puhutaan lisäksi tietoisesta syömisestä. Tällä tarkoitetaan sitä, että asiakas itse huomaa, millainen ravinto hänelle parhaiten sopii. Hän oppii kuuntelemaan ja tulkitsemaan paremmin kehonsa ja mielensä viestejä nälän sekä kylläisyyden tunteista. Parhaassa tapauksessa yksilö oppiikin syömään tietoisesti, monipuolisesti ja rajoittamatta, oman kehonsa ehdoilla.

Lempeä ravintovalmennuksessa asiakasta tuetaan tekemään valintoja, jotka edistävät hänen arvojensa mukaista syömistä. Pysyvään muutoskäyttäytymiseen perustuva ohjaus perustuu asiakkaan sisäisen motivaation löytämiseen myös syömiskäyttäytymisessä. Ohjaus on sallivaa ja monipuolista ravitsemusneuvontaa, tarkoituksena lisätä asiakkaan tietotaitoa ja kiinnostusta terveellistä ja monipuolista ruokavaliota kohtaan.

Hyvä esimerkki on, jos asiakas kokee tärkeäksi painon pudottamisen ja sitä kautta hyvän terveydentilan, mutta silti rakastaa hyvää ruokaa ja saa siitä nautintoa, voidaan asiakasta opastaa tekemään hyvää ruokaa mausta ja raaka-aineista tinkimättä. Nähdään siis ikään kuin ”pintaa syvemmälle”, jolloin tässä tapauksessa hyvä ruoka myös motivoi asiakasta pysymään tavoitteissaan. Tarvittaessa asiakkaan kanssa käydään yhdessä ruokakaupassa, hän saa apua ja vinkkejä ruuanlaittoon sekä hänelle annetaan uusia viikkotehtäviä, kun siihen koetaan olevan valmiita. Tämänkaltainen tiiviimpi ravintoneuvonta ja yksilöohjaus tukee pitkäaikaista muutoskäyttäytymistä sekä asiakkaan kokemuksellista oppimista.

Lempeä ravintovalmennus, kuten myös Lempeä valmennus yleensä, lähtevät siitä ajatuksesta, että valmennuksen loputtua valmennettava pystyy itse, oman kokemuksen ja tietotaidon varassa tekemään valintoja, jotka tukevat hänen elämän arvojaan ja onnellisuuttaan. Ravintovalmennuksen osalta puhutaan lisäksi tietoisesta syömisestä. Tällä tarkoitetaan sitä, että asiakas itse huomaa, millainen ravinto hänelle parhaiten sopii. Hän oppii kuuntelemaan ja tulkitsemaan paremmin kehonsa ja mielensä viestejä nälän sekä kylläisyyden tunteista. Parhaassa tapauksessa yksilö oppiikin syömään tietoisesti, monipuolisesti ja rajoittamatta, oman kehonsa ehdoilla.

Koe kanssamme kokonaisvaltaisempi

personal training valmennus

1.

VARAA AIKA ILMAISEEN KONSULTATIOON.

Valmennuksen alussa tapaat valmentajasi kanssa kasvotusten rennoissa merkeissä, teekupin ääressä. Tapaamisessa saat mahdollisuuden esittää mieltäsi askarruttavia kysymyksiä sitoutumatta itse valmennukseen. Tapaamisessa keskustellaan ja tehdään myös muutamia arvopohjaiseen valmentamiseen liittyviä käytännön harjoitteita. Konsultaatiotapaaminen on sinulle ilmainen.

FINAL_Lempeä_logo_black_vertical_RGB_250

LEMPEÄ TRAINING™ VALMENNUS KOOSTUU KOLMESTA OSA-ALUEESTA.

Valmennuskokonaisuus koostuu psyykkisestä valmennuksesta, ravintovalmennuksesta sekä liikuntavalmennuksesta. Kaikki osa-alueet tukevat vahvasti toisiaan, ja kehittyminen yhdellä osa-alueella vie kaikkia osa-alueita eteenpäin. Lue lisää ainutlaatuisesta valmennustavasta ja kustakin osa-alueesta.

Psyykkinen valmennus

Ravintovalmennus

Liikuntavalmennus

LEMPEÄ TRAINING™ 6 KK VALMENNUS

VALMENNUS TARJOAA SINULLE

- PSYYKKINEN VALMENNUS, RAVINTOVALMENNUS JA LIIKUNTAVALMENNUS

- PERUSTEELLINEN LÄHTÖKARTOITUS

- ALKU- , VÄLI- JA LOPPUTESTAUS

- PERSONAL TRAINING -KAUSISUUNNITELMA

- HARJOITUS OHJELMAT JA OHJATUT TREENI KERRAT

- PERSONAL TRAINING -TAPAAMISSUUNNITELMA (6KK AJALLE)

- 2 TAPAAMISTA JOKA KUUKAUSI

- VALMENTAJAN TUKI JA SPARRAUS

-VIIKKORAPORTIT JA NIIHIN KIRJALLISET VASTAUKSET JOKA VIIKKO

- MAHDOLLISUUS HINNANALENNUKSIIN NORMAALIHINTAISISTA TAPAAMISISTA

-VIIKKOTEHTÄVÄT SEKÄ JATKUVA TULOSTEN SEURANTA

- OIKEUDET ASIAKKAILLE KUULUVIIN ALENNUKSIIN JA MUIHIN ASIAKASETUIHIN

- KUUKAUSILASKUTUS