Lempeä ravintovalmennuksessa asiakasta tuetaan tekemään valintoja, jotka edistävät hänen arvojensa mukaista syömistä. Pysyvään muutoskäyttäytymiseen perustuva ohjaus perustuu asiakkaan sisäisen motivaation löytämiseen myös syömiskäyttäytymisessä. Ohjaus on sallivaa ja monipuolista ravitsemusneuvontaa, tarkoituksena lisätä asiakkaan tietotaitoa ja kiinnostusta terveellistä ja monipuolista ruokavaliota kohtaan.
Hyvä esimerkki on, jos asiakas kokee tärkeäksi painon pudottamisen ja sitä kautta hyvän terveydentilan, mutta silti rakastaa hyvää ruokaa ja saa siitä nautintoa, voidaan asiakasta opastaa tekemään hyvää ruokaa mausta ja raaka-aineista tinkimättä. Nähdään siis ikään kuin ”pintaa syvemmälle”, jolloin tässä tapauksessa hyvä ruoka myös motivoi asiakasta pysymään tavoitteissaan. Tarvittaessa asiakkaan kanssa käydään yhdessä ruokakaupassa, hän saa apua ja vinkkejä ruuanlaittoon sekä hänelle annetaan uusia viikkotehtäviä, kun siihen koetaan olevan valmiita. Tämänkaltainen tiiviimpi ravintoneuvonta ja yksilöohjaus tukee pitkäaikaista muutoskäyttäytymistä sekä asiakkaan kokemuksellista oppimista.
Lempeä ravintovalmennus, kuten myös Lempeä valmennus yleensä, lähtevät siitä ajatuksesta, että valmennuksen loputtua valmennettava pystyy itse, oman kokemuksen ja tietotaidon varassa tekemään valintoja, jotka tukevat hänen elämän arvojaan ja onnellisuuttaan. Ravintovalmennuksen osalta puhutaan lisäksi tietoisesta syömisestä. Tällä tarkoitetaan sitä, että asiakas itse huomaa, millainen ravinto hänelle parhaiten sopii. Hän oppii kuuntelemaan ja tulkitsemaan paremmin kehonsa ja mielensä viestejä nälän sekä kylläisyyden tunteista. Parhaassa tapauksessa yksilö oppiikin syömään tietoisesti, monipuolisesti ja rajoittamatta, oman kehonsa ehdoilla.
Lempeä ravintovalmennuksessa asiakasta tuetaan tekemään valintoja, jotka edistävät hänen arvojensa mukaista syömistä. Pysyvään muutoskäyttäytymiseen perustuva ohjaus perustuu asiakkaan sisäisen motivaation löytämiseen myös syömiskäyttäytymisessä. Ohjaus on sallivaa ja monipuolista ravitsemusneuvontaa, tarkoituksena lisätä asiakkaan tietotaitoa ja kiinnostusta terveellistä ja monipuolista ruokavaliota kohtaan.
Hyvä esimerkki on, jos asiakas kokee tärkeäksi painon pudottamisen ja sitä kautta hyvän terveydentilan, mutta silti rakastaa hyvää ruokaa ja saa siitä nautintoa, voidaan asiakasta opastaa tekemään hyvää ruokaa mausta ja raaka-aineista tinkimättä. Nähdään siis ikään kuin ”pintaa syvemmälle”, jolloin tässä tapauksessa hyvä ruoka myös motivoi asiakasta pysymään tavoitteissaan. Tarvittaessa asiakkaan kanssa käydään yhdessä ruokakaupassa, hän saa apua ja vinkkejä ruuanlaittoon sekä hänelle annetaan uusia viikkotehtäviä, kun siihen koetaan olevan valmiita. Tämänkaltainen tiiviimpi ravintoneuvonta ja yksilöohjaus tukee pitkäaikaista muutoskäyttäytymistä sekä asiakkaan kokemuksellista oppimista.
Lempeä ravintovalmennus, kuten myös Lempeä valmennus yleensä, lähtevät siitä ajatuksesta, että valmennuksen loputtua valmennettava pystyy itse, oman kokemuksen ja tietotaidon varassa tekemään valintoja, jotka tukevat hänen elämän arvojaan ja onnellisuuttaan. Ravintovalmennuksen osalta puhutaan lisäksi tietoisesta syömisestä. Tällä tarkoitetaan sitä, että asiakas itse huomaa, millainen ravinto hänelle parhaiten sopii. Hän oppii kuuntelemaan ja tulkitsemaan paremmin kehonsa ja mielensä viestejä nälän sekä kylläisyyden tunteista. Parhaassa tapauksessa yksilö oppiikin syömään tietoisesti, monipuolisesti ja rajoittamatta, oman kehonsa ehdoilla.
Äänimalja syvärentoutushoidot
ja sointukylvyt
Äänimaljahoito on syvärentoutusmenetelmä, jonka vaikutus perustuu resonanssiin eli myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin. Äänimaljat tuottavat värähteleviä ja luonnollisia ylä-ääniä, jotka voimme tuntea ja aistia kehossamme. Syvärentouttava vaikutus perustuu synkronoitumiseen, jolloin aivoaallot (aivosähkökäyrä) synkronisoituvat harmonisiin ääniin.
Hoidon aikana tapahtuva aivoaaltojen nouseminen ja laskeminen vie asiakkaan siihen olotilaan, joka kehossamme on juuri ennen nukahtamista - unen ja valvetilan rajamaastoon. Asiakas voi vaipua hetkellisesti myös syvään uneen. Vaikkei uneen vaipuisikaan, 45 minuutin äänimaljahieronnan vaikutus voi vastata jopa kolmen tunnin syvää unta.
Mitä hyötyä äänimaljahoidosta on? Mihin äänimaljahieronta vaikuttavaa?
-
Auditiiviset (kuuloaistin kautta) ja aivojen kautta tapahtuvat vaikutukset, kuten syvärentoutus aivoaaltojen synkronisoitumisen kautta.
-
Anatomiset vaikutukset kehomme luonolliseen värähtelytaajuuteen vaikuttamalla. Äänimaljahieronnalla vaikutamme syvälle atomitasolle saakka palauttaen ja tukien kehon kaikkien osien luonnollista värähtelyä.
-
Verenpaineen lasku, hengityksen syveneminen, rentoutumisen tunteen lisääntyminen ja stressihormonitason laskeminen.
-
Unenlaadun paraneminen ja yleisen vireystilan kohentuminen.
-
Mielen levollisuus, tasapainoisuus sekä yksilön itsetuntemus ja itsehallinnan tunne kehittyvät.
-
Lihasjännityksen helpottuminen sileän lihaskudoksen rentoutumisen myötä. Vaikutuket myös mm. suoliston normaaliin toimintaan.
-
Yksilön läsnäolo -ja tietoisuustaitojen kehittyminen ja sitä kautta vaikutukset kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.(lue mindfulness harjoittelun vaikutuksista tarkemmin "Mindfulness yrityksille" -välilehdeltä).
-
Yksilön omen voimavarojen tunnistaminen ja vahvistaminen, mm. keskittymiskyky, oppiminen ja luovuus kehittyvät.
-
"Flow-tilaan" pääseminen helpottuu.
-
Energiakehon vaikutukset: Äänimaljahieronta vaikuttaa sekä asiakkaan auran värähtelytasoon kohottavasti että stimuloiden energian virtausta energiakanavissa eli meridiaaneissa. Äänimaljahieronta tasapainottaa lisäksi chakroja eli kehomme energiakeskuksia.
-
Tietoisuustaitojen on myös tieteellisesti tutkittu kehittävän yksilön kehontuntemusta, stressinhallintaa, mielen tasapainoa ja jopa taitoja tunnistaa ja voitaa alkava masennus. Taitojen on todettu lieventävän yksilön henkisiä ja fyysisiä kivun tuntemuksia, parantavan unta ja vahvistavan terveyttä monin eri tavoin.
Kiinnostuitko tästä lempeästä ja rauhoittavasta rentoutusmenetelmästä? Järjestämme tiloissamme äänimaljahoitoja niin yksilöille kuin myös erilaisille ja erikokoisille ryhmille. Yksilöhoidossa hoidamme asiakasta tämän tarpeita ja toiveita kuunnellen. Myös ryhmässä tehtävä sointukylpy on jokaiselle kokijalle ainutlaatuinen matka omaan sisimpään. Niin äänimaljahieronnassa kuin myös sointukylvyssä pääset taatusti syvään rentoutumisen ja harmonian tilaan.
Sointukylvyt soveltuvat esimerkiksi seuraaviin tilaisuuksiin:
-
Virkistys- ja työhyvinvointipäivät
-
Tapahtumat ja messut
-
Illanvietot ja polttarit
-
Ryhmäliikuntatunnin loppurentoutukseen
-
Päiväkoteihin, kouluihin ja työpaikoille
-
Ikäihmisten ryhmiin
-
Erillisenä syvärentoutustuntina
-
Psyykkisen valmennuksen tapaamisiin, luentoihin ja workshoppeihin
-
Mindfulness tai muun harjoittelun (kehonhuolto, jooga) tueksi
-
Oikeastaan mihin tahansa parantamaan keskittymistä ja luovuutta...
Sointukylvyn voi halutessanne järjestää luonnon helmassa, esimerkiksi meren rannalla tai metsän keskellä. Tuomme mielellämme äänimaljahoidon menetelmät myös työpaikallenne. Tämä on oiva tapa rauhoittua kesken työpäivän kuulostelemaan omia ajatuksia ja tuntemuksia sekä pysähtyä hetkeksi siihen, mitä on tekemässä. Läsnäolotaitojen harjoittamisesta voikin tulla teidän työpaikkanne vahvistava rutiini, jonka myötä työn tuottavuus ja tehokkuus kasvavat, samalla henkilöstösi ollessa entistä tyytyväisempää ja motivoituneempaa työhönsä.
Varaa aikasi äänimaljahierontaan sähköisen ajanvarauksemme kautta tai jätä yhteydenottopyyntö ja kysy lisää!